课程安排

课程简介

快节奏生活里，焦虑、内耗、失眠似乎成了常态。本课程由青羊区煜合咨询服务中心精心打磨，不给你“正确”的道理，而是带你从身体和感受入手，学习给情绪松绑。通过8周系统练习，你将找到内在的暂停键，重获轻盈与平静，让心灵回归自在的秩序。

适用学员

· 长期疲惫、压力山大，想学会真正放松的职场人
· 容易胡思乱想、焦虑内耗，希望改善睡眠与情绪者
· 对自我探索有兴趣，渴望提升幸福感的成年人
· 处于人生转折期，需要心理支持与梳理的伙伴
· 温馨提示：本课程为成长性团体，非心理治疗，如有严重心理困扰请先进行个体咨询

授课内容

1. 破冰·与情绪初遇——建立团体安全感，绘制情绪地图
2. 压力解码——探寻压力源，识别自动思维与信念
3. 身体知道答案——正念饮食、呼吸与身体扫描练习
4. 给焦虑一个空间——与焦虑共处，练习“暂停”技术
5. 疗愈内在对话——看见内在批判者，学习自我安抚
6. 关系中的边界——透过互动模式觉察，练习温和而坚定的表达
7. 建构心理资源——发现优势与支持系统，储存积极体验
8. 结营·把平静带回家——整合所学，制定可持续的自我关怀计划

其他说明

报名流程：课前设有15分钟免费入组访谈，双向匹配，确保课程适合您
全勤奖励：满勤学员可获结业证书及中心任意咨询服务100元代金券
补课机制：因故缺课可申请当次课程录音与练习指引，助教同步跟进
本课程费用一经缴纳，开课后不退费，缺课不单独补课，可转让名额一次